[...] tak to dobrze jest opisane w książce/książkach, to wasz art mógłby być np opisaniem podstaw z omówieniem ogólnie ocb, jakimiś przykładowymi treningami, możliwościami jakie daje trening itp itd (bo nie każdemu chce się knigę kupować nie będąc pewnym, że mu się przyda), i dodatkowo z odnośnikami do owych książek. Nie zgodzę się z tym, że masz [...]
Witam serdecznie! Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Masa: 60 kg... Przejdę do rzeczy. Od 1.5 roku chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co jem? Na śniadanie przed szkołą robię sobie kaszkę Nestle jakieś 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po [...]
[...] jem) za jakieś 2-3 dni. Cel: redukcja Waga: 88 Zapotrzebowanie: ok. 2800 Mój plan: Kcal - 2500 BTW: W dni treningowe - 2,5g białka/kgmc, 0,8 tłuszczu/kgmc, 2,85g ww/kgmc (to daje 250g ww) W dni nietreningowe obcinam węgle kosztem tłuszczy i wychodzi: 2,5g białka/kgmc, 1,3g tłuszczu/kgmc oraz 1,7g ww/kgmc (to daje 150 g ww) Źródła białek: [...]
Toruńaj sobie spokój z treningiem z obciążeniem jak widać nic on ci nie daje a nawet może osłabia. Wróć do podstaw.Przez co najmniej pół roku skup się na treningu z masą własnego ciała.Kup sobie jakąś dobrą książkę jest tego doysyć na naszym rynku w tym temacie.Do tego dołącz drążek .Jak poprawisz swoją siłę i muskulaturę ćwiczeniami z [...]
witam, faktycznie kcal za mało troszke nie znam sie co do diet dla kobiet dlatego prosze o wasze komentarze daje ankiete i zdjecia Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]
[...] nr. 1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa [...]
[...] Glowa boli mnie od wczoraj przez ten bek.Pprochy uspokajajace lykam od rana bo w pracy musze byc na pelnych obrotach. Tak wiec ogolnie wszystko do dooopy. Brak treningu tez daje mi sie we znaki jak bym mogla pobiegac to i nerwy by sie uspokoily a tak to czuje, ze wszystko we mnie sztywnieje. A i wczoraj z tego wszystkiego oslablo mi mocne [...]
1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej [...]
odnioslem sie do tego ze pisales ze 10iu nie bylo za duzo ripa (chodzi o dretwienia, ogolnie sidy) a 7,5 omni tak. ale to dalej nie daje obrazu czy warto dac 2x wiecej za omni czy jednak lepiej ripa 2x wieksza dawke. o to mi chodzi. to ze dawka 5iu do 5iu wypdnie lepiej na korzysc omni to bez watpienia wiadomo. a powiedz co leci z saa jeszcze [...]
Solpadeine facet czytasz co ci sie daje , bo smiem sadzic ze chyba NIE. "To jeszcze jedno pytanie. Jest to trening na mase, wiec liczba powtorzen miedzy 12 a 6. Robie 12-10-8. " przeczytaj jeszzce raz na temat programu którym bedziesz trenował masz na 1 stronie żadnych PIRAMID
[...] powiedziec ze zyje tak jak marzylem o swoim zyciu . Tak jak sobie wymarzylem za dzieciaka takie prowadzic zycie i cieszyc sie kazdym dniem . To ze jest co roku blizej tego daje mi jeszcze wieksza zatysfakcje bo wiem ze bede kiedys tam gdzie dzisiaj to sa tylko marzenia. A bycie zwyklym srednim mnie nie kreci kojarzy mi sie z brakiem ambicji i [...]
Nie porównuj AAKG i BCAA, bo są to inne suplementy ( co prawda oba aminokwasy ), ale korzystniejsze byłoby BCAA. AAKG daje tylka złudzenia, a BCAA to dość dobra regeneracja, no i budulec mięśni.
Poza tym nie daje ci to czegoś do myślenia? za 600 zł kupisz 15kg wpc w wersji econo, a co dopiero o 5kg więcej izolatu. No ale tak jak amentoris - twoje pieniądze, rób z nimi co chcesz
[...] z którą nie wiem jak walczyć a staram się coś robić już od roku. Udało mi się skutecznie rzucić napoje gazowane i słodzone, oraz odzwyczaić się od wielu potraw. Jednak nie daje rady całkowicie rzucić słodyczy, nie wiem skąd znaleźć w sobie tą moc. Ćwiczę już trochę na siłowni ale mało co mi to daje. Urosłem trochę w klacie i łapie, ale to [...]
Po co zmieniać coś co daje efekty ? Odpowiedz sobie na to pytanie. Tobie ZAWSZE technika wyznacza cięzar, nie robisz powtórzeń oszukanych, wymuszonych, zawsze wykonujesz tyle powtórzeń ile masz założone w serii z zapasem 1-2 powtórzenia, nie mniej, nie więcej.
[...] zbuduj sylwetke pozniej ja dekoruj. posłuchaj jeżeli idziesz do przodu na FBW to zostan przy takim rozwiazaniu, bo jedyne co zrobisz to namieszasz i organizm nie przyswoi tematu ci przełoży sie na mała efektywnosc. Jeżeli cos działa TO wybieraj ta opcje, wcale nie trzeba zmieniac planów jak rekawiczki kolejna bajka plan stosujesz poki daje efekt.
E no bez przesady, ja tego co do sekundy nie robie, bo to nie możliwe Plan nie jest mój, tylko Nuril, a jeżeli ktoś daje mi profesjonalny plan, to staram się wykonywać go jak najlepiej potrafię. Szkoda ze nie trafiłem na Nią wcześniej, zyskałbym wiele...
[...] odtłuszczone, jajka sadzone, drób, przetwory rybne, mało warzyw, kaszę, ryż, czasami wołowinę, unikam chleba, makaronu i ziemniaków i mimo wszystko czasem ulegam słodyczom( mimo, że picie słodzonych napoi rzuciłem z tym nie daje rady). Posiłki mam o różnych porach, lecz jakoś wyrabiam się jeść 4 razy dziennie. Staram się nie jeść nic po 19.
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
